Mundflora nach Antibiotika: Wiederaufbau mit Probiotika

Was ist die Mundflora?

Die Mund­flo­ra, auch orales Mikro­biom genan­nt, beste­ht aus Mil­liar­den von Bak­te­rien und anderen Mikroor­gan­is­men, die in der Mund­höh­le leben. Diese Mikroor­gan­is­men erfüllen wichtige Funk­tio­nen, wie:

Schutz vor patho­genen Keimen: Gute Bak­te­rien kön­nen das Wach­s­tum schädlich­er Mikroben ver­hin­dern.

Unter­stützung des Immun­sys­tems: Eine gesunde Mund­flo­ra stim­uliert das Immun­sys­tem und hil­ft, Infek­tio­nen abzuwehren.

Zah­nge­sund­heit: Die Bak­te­rien im Mund tra­gen zur Bil­dung von Plaque bei, die wiederum für die Zah­nge­sund­heit wichtig ist.

Wenn ihr mehr über die Mund­flo­ra erfahren möchtet, dann lohnt es sich auch unseren Beitrag zur Bedeu­tung des oralen Mikro­bio­ms zu lesen.

Die Auswirkungen von Antibiotika auf die Mundflora

Antibi­oti­ka sind leben­sret­tende Medika­mente, die Bak­te­rien abtöten oder deren Wach­s­tum hem­men. Lei­der unter­schei­den sie nicht zwis­chen schädlichen und nüt­zlichen Bak­te­rien. Dies kann dazu führen, dass die Bal­ance des oralen Mikro­bio­ms gestört wird, was ver­schiedene gesund­heitliche Prob­leme nach sich ziehen kann. Eine einzelne Dosis Antibi­oti­ka kann zu ein­er sig­nifikan­ten Reduk­tion von Strep­to­coc­cus in unserem oralen Mikro­biom führen, wie die Studie von Wex­ell et al. zeigt (1). Dies ist ins­beson­dere prob­lema­tisch, da das Bak­teri­um Strep­to­coc­cus ein soge­nan­nter Leitkeim in der oralen Mund­flo­ra ist, also entschei­dend für eine funk­tion­ierende Schutz­funk­tion.

In ein­er weit­eren Unter­suchung kon­nte dem­nach auch gezeigt wer­den, dass nach Antibi­otikaein­nahme die Konzen­tra­tion an Antikör­pern ver­ringert war, es also zu einem Nach­lassen der Schutz­funk­tion gekom­men war (2). Als Folge kam es im Anschluss an die Antibi­otik­agabe auch zu einem höheren Vorkom­men des Pathogens Haemophilus, der als Erreger ober­er Atemwegserkrankun­gen bekan­nt ist (2). Neben ein­er Dys­biose des oralen Mikro­bio­ms, kann eine Ein­nahme von Antibi­oti­ka auch zu Entzün­dun­gen des Zah­n­fleis­ches führen, als Folge des gestörten oralen Mikro­bio­ms (3). Fol­gende Erkrankun­gen ste­hen im Zusam­men­hang mit ein­er Antibi­otikaein­nahme und eine dadurch gestörte Mund­flo­ra:

Mund­soor: Eine Pilz­in­fek­tion, die durch das Über­wuch­ern von Can­di­da verur­sacht wird.

Mundgeruch: Ein Ungle­ichgewicht der Mund­bak­te­rien kann zu unan­genehmem Atem führen.

Karies und Zah­n­fleis­cherkrankun­gen: Durch den Ver­lust nüt­zlich­er Bak­te­rien kön­nen schädliche Bak­te­rien gedei­hen und Karies oder Par­o­don­ti­tis verur­sachen.

Obere Atemwegserkrankun­gen: Der Ver­lust ein­er schützen­den Mund­flo­ra durch Antibi­otikaein­nahme, erhöht die Wahrschein­lichkeit für Erkrankun­gen der oberen Atemwege wie Erkäl­tun­gen, Rachen- und Man­de­lentzün­dun­gen, Mit­telohrentzün­dung und Grippe.  

Der Weg zur Wiederherstellung der Mundflora

Um die Mund­flo­ra nach ein­er Antibi­otik­abehand­lung wieder­herzustellen, ist es wichtig, auf ver­schiedene Aspek­te der Mundpflege und Ernährung zu acht­en. Pro­bi­oti­ka spie­len dabei eine zen­trale Rolle. Lassen Sie uns einen detail­lierten Blick auf die Schritte wer­fen, die notwendig sind, um ein gesun­des orales Mikro­biom wieder­herzustellen.

Probiotika: Die Hauptakteure

Pro­bi­oti­ka sind lebende Mikroor­gan­is­men, die gesund­heitliche Vorteile bieten, wenn sie in aus­re­ichen­den Men­gen kon­sum­iert wer­den. Sie helfen, das Gle­ichgewicht der Mikroben im Mund wieder­herzustellen und fördern ein gesun­des orales Mikro­biom. Einige der besten pro­bi­o­tis­chen Stämme für die Mundge­sund­heit sind:

• Lac­to­bacil­lus reuteri: Dieser Stamm soll das Wach­s­tum von Karies-verur­sachen­den Bak­te­rien hem­men und entzün­dung­shem­mende Eigen­schaften haben, auch wenn es dies­bezüglich noch an guten klin­is­chen Stu­di­en fehlt.
• Lac­to­bacil­lus rham­no­sus: Dieser pro­bi­o­tis­che Stamm soll dazu beitra­gen, das Risiko von Karies und Zah­n­fleis­cherkrankun­gen zu reduzieren, aber auch hier bedarf es noch besser­er klin­is­ch­er Stu­di­en.
• Strep­to­coc­cus sali­var­ius K12 und M18: Die umfan­gre­ich­sten klin­is­chen Stu­di­en gibt es bish­er zu den pro­bi­o­tis­chen Stäm­men Strep­to­coc­cus sali­var­ius M18 und K12. Diese Stämme sind bekan­nt dafür, die Mundge­sund­heit zu fördern, indem sie das Wach­s­tum schädlich­er Bak­te­rien hem­men und die Bil­dung von Plaque reduzieren. Darüber hin­aus brin­gen sie als soge­nan­nte Leitkeime das orale Mikro­biom wieder in Bal­ance und erhöhen somit die Schutz­funk­tion des oralen Mikro­bio­ms.

Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel

Die Ein­nahme von pro­bi­o­tis­chen Nahrungsergänzungsmit­teln kann eine effek­tive Meth­ode sein, um die Mund­flo­ra zu unter­stützen. Es gibt spezielle Pro­bi­oti­ka, die für die Mundge­sund­heit for­muliert sind und direkt im Mund wirken, wie Lutschtablet­ten oder pro­bi­o­tis­che Zah­n­pas­ta. Da die Wirkung der ein­genomme­nen Pro­bi­oti­ka ja im Mundraum stat­tfind­en soll, emp­fiehlt es sich auss­chließlich solche pro­bi­o­tis­chen Pro­duk­te zu nehmen, die als Lutschtablette ver­füg­bar sind. Zudem sollte man darauf acht­en, dass die ver­wen­de­ten pro­bi­o­tis­chen Stämme wirk­lich in der Lage sind, langfristig den Mundraum kolonisieren, um so eine Schutzwirkung auf­bauen zu kön­nen.

Falls ihr mehr über geeignete Pro­bi­oti­ka für den Mundraum erfahren möchtet, dann ist sich­er unser Pro­duk­ttest zu Pro­bi­oti­ka für die Zah­nge­sund­heit für Euch inter­es­sant. Hier kön­nt ihr auch solche Pro­bi­oti­ka find­en, die wirk­sam die Mund­flo­ra nach Antibi­otikaein­nahme auf­bauen kön­nen.

Fermentierte Lebensmittel

Neben pro­bi­o­tis­chen Nahrungsergänzungsmit­teln sind fer­men­tierte Lebens­mit­tel auch eine aus­geze­ich­nete natür­liche Quelle für Pro­bi­oti­ka. Einige pro­bi­o­tis­che Lebens­mit­tel, die beson­ders gut für die Mundge­sund­heit sind, umfassen:

• Joghurt: Enthält ver­schiedene pro­bi­o­tis­che Stämme, die gut für die all­ge­meine Gesund­heit und die Mund­flo­ra sind.
• Kefir: Ein fer­men­tiertes Milchgetränk, das reich an Pro­bi­oti­ka ist.
• Sauer­kraut: Fer­men­tiert­er Kohl, der viele pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien enthält.
• Kim­chi: Ein tra­di­tionelles kore­anis­ches fer­men­tiertes Gemüsegericht, das eben­falls reich an Pro­bi­oti­ka ist.

Ernährung für eine gesunde Mundflora

Eine aus­ge­wo­gene Ernährung spielt eine entschei­dende Rolle bei der Wieder­her­stel­lung und Aufrechter­hal­tung ein­er gesun­den Mund­flo­ra. Bes­timmte Nährstoffe und Lebens­mit­tel kön­nen das Wach­s­tum nüt­zlich­er Bak­te­rien fördern und das Immun­sys­tem stärken.

Bal­last­stof­fre­iche Lebens­mit­tel

Bal­last­stoffe dienen als Präbi­oti­ka, die das Wach­s­tum nüt­zlich­er Bak­te­rien fördern. Lebens­mit­tel wie Vol­lko­rn­pro­duk­te, Obst und Gemüse sind reich an Bal­last­stof­fen und soll­ten in die tägliche Ernährung inte­gri­ert wer­den.

Lebens­mit­tel reich an Polyphe­nolen

Polyphe­nole sind pflan­zliche Verbindun­gen, die antiox­ida­tive Eigen­schaften haben und das Wach­s­tum nüt­zlich­er Bak­te­rien unter­stützen kön­nen. Lebens­mit­tel wie Beeren, grün­er Tee, Kaf­fee und dun­kle Schoko­lade sind reich an Polyphe­nolen und kön­nen zur Mundge­sund­heit beitra­gen.

Zuck­er ver­mei­den

Zuck­er fördert das Wach­s­tum von Karies-verur­sachen­den Bak­te­rien und sollte daher ver­mieden wer­den. Dies umfasst nicht nur offen­sichtliche Zuck­erquellen wie Süßigkeit­en, son­dern auch ver­steck­te Zuck­er in ver­ar­beit­eten Lebens­mit­teln und Getränken.

Gute Mundhygiene

Neben der Ernährung ist eine gute Mund­hy­giene entschei­dend für die Wieder­her­stel­lung der Mund­flo­ra. Regelmäßiges Zäh­neputzen, Zahn­sei­de und die Ver­wen­dung von natür­lichen Mund­spülun­gen kön­nen helfen, die Mund­flo­ra zu reg­ulieren.

Regelmäßiges Zäh­neputzen und Zahn­sei­de

Zäh­neputzen und Zahn­sei­de helfen, Plaque zu ent­fer­nen und das Wach­s­tum schädlich­er Bak­te­rien zu kon­trol­lieren. Es ist wichtig, eine Zahn­bürste mit weichen Borsten zu ver­wen­den und eine flu­o­rid­haltige Zah­n­pas­ta zu wählen, um die Zähne zu schützen.

Mund­spülun­gen

Da antibak­terielle Mund­spülun­gen das Gle­ichgewicht der Mund­flo­ra stören kön­nen, ist es rat­sam, natür­liche Alter­na­tiv­en wie Mund­spülun­gen mit Tee­baumöl oder Kokosöl in Betra­cht zu ziehen.

Lebensstil und Gewohnheiten

Ein gesun­der Lebensstil kann eben­falls zur Wieder­her­stel­lung der Mund­flo­ra beitra­gen. Stressre­duk­tion, aus­re­ichen­der Schlaf und regelmäßige Bewe­gung sind wichtige Fak­toren für die all­ge­meine Gesund­heit und das Wohlbefind­en, ein­schließlich der Mundge­sund­heit.

Stress­man­age­ment

Stress kann das Immun­sys­tem schwächen und das Gle­ichgewicht der Mund­flo­ra stören. Entspan­nung­stech­niken wie Med­i­ta­tion, Yoga und tiefes Atmen kön­nen helfen, Stress zu reduzieren und die Gesund­heit der Mund­flo­ra zu fördern.

Aus­re­ichen­der Schlaf

Schlaf ist entschei­dend für die Regen­er­a­tion des Kör­pers und die Aufrechter­hal­tung eines gesun­den Immun­sys­tems. Min­destens 7–8 Stun­den Schlaf pro Nacht sind ide­al, um die Gesund­heit der Mund­flo­ra zu unter­stützen.

Regelmäßige Bewe­gung

Regelmäßige kör­per­liche Aktiv­ität kann das Immun­sys­tem stärken und die all­ge­meine Gesund­heit verbessern. Aktiv­itäten wie Laufen, Schwim­men oder Yoga kön­nen dabei helfen, eine gesunde Mund­flo­ra zu fördern.

Wiederaufbau der Mundflora mit Probiotika

Die Wieder­her­stel­lung der Mund­flo­ra nach ein­er Antibi­otik­abehand­lung erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Mund­hy­giene und einen gesun­den Lebensstil umfasst. Pro­bi­oti­ka spie­len dabei eine zen­trale Rolle, da sie das Wach­s­tum nüt­zlich­er Bak­te­rien fördern und das Gle­ichgewicht der Mikroben im Mund wieder­her­stellen kön­nen. Durch den bewussten Ein­satz von pro­bi­o­tis­chen Nahrungsergänzungsmit­teln und fer­men­tierten Lebens­mit­teln, eine aus­ge­wo­gene Ernährung, gute Mund­hy­giene und einen gesun­den Lebensstil kann die Mund­flo­ra nach Antibi­oti­ka wieder aufge­baut wer­den, was zu ein­er besseren Mundge­sund­heit und einem gesteigerten all­ge­meinen Wohlbefind­en führt.

Lit­er­atur:

• Wex­ell et al. Clin Implant Dent Relat Res 2016 Aug;18(4): 699–706.
• Cheng et al. Front Cell Infect Micro­bi­ol, 31 Jan­u­ary 2022; 12
• Kobra et al. Front Cell Infect Micro­bi­ol 2021; 11: 774665.