Die Unterschiede und Synergien von Präbiotika, Probiotika und Postbiotika

Präbiotika

Präbi­oti­ka sind nicht ver­dauliche Nahrungs­be­standteile, die das Wach­s­tum und die Aktiv­ität bes­timmter nüt­zlich­er Bak­te­rien im Darm fördern. Die Unter­schiede zu Pro­bi­oti­ka beziehen sich vor allem darauf, dass sie als “Nahrung” für diese Bak­te­rien dienen und dabei helfen, eine gesunde Darm­flo­ra zu erhal­ten oder wieder­herzustellen. Präbi­oti­ka beste­hen meist aus bes­timmten Bal­last­stof­fen und Kohlen­hy­drat­en, die der men­schliche Kör­p­er nicht selb­st ver­dauen kann.

Beispiele für Präbi­oti­ka:

• Inulin: Ein Bal­last­stoff, der in vie­len Pflanzen vorkommt, wie z.B. Chicorée und Top­inam­bur.
• Fruc­tooligosac­cha­ride (FOS): Diese find­en sich in Zwiebeln, Knoblauch und Bana­nen.
• Galac­tooligosac­cha­ride (GOS): Vor allem in Hülsen­frücht­en und Milch­pro­duk­ten enthal­ten.

Präbi­oti­ka fördern die Ver­mehrung von Bak­te­rien der Gat­tung Bifi­dobac­teri­um und Lac­to­bacil­lus, die als gesund­heits­fördernd gel­ten. Durch die Fer­men­ta­tion dieser Bal­last­stoffe im Dick­darm entste­hen kurzket­tige Fettsäuren (SCFAs), die eine wichtige Energiequelle für die Zellen der Darmwand darstellen und entzün­dung­shem­mend wirken kön­nen.

Gesundheitswirkung von Präbiotika

Die Gesund­heitswirkung von Präbi­oti­ka ist sehr vielfältig. Die Unter­schiede in ihrer Gesund­heitswirkung gegenüber Pro- und Post­bi­oti­ka bezieht sich vor allem auf den Ort der Wirkung. Präbi­oti­ka wirken vor allem im Darm. Die grosse Vielfalt und Bedeu­tung von Präbi­oti­ka für die Gesund­heit wird sehr anschaulich in der Pub­lika­tion von Kumari et al. dargestellt. Im Fol­gen­den wird die Gesund­heitswirkung von Präbi­oti­ka näher erläutert:

Förderung ein­er gesun­den Darm­flo­ra

Präbi­oti­ka unter­stützen das Wach­s­tum von nüt­zlichen Bak­te­rien wie Bifi­dobac­teri­um und Lac­to­bacil­lus im Darm. Diese Bak­te­rien spie­len eine entschei­dende Rolle bei der Erhal­tung eines gesun­den mikro­biellen Gle­ichgewichts. Ein aus­ge­wo­genes Mikro­biom kann schädliche Bak­te­rien unter­drück­en und somit das Risiko von Infek­tio­nen und Entzün­dun­gen im Darm reduzieren.

Verbesserung der Ver­dau­ung

Durch die Förderung des Wach­s­tums gesun­der Bak­te­rien verbessern Präbi­oti­ka die Ver­dau­ung und Nährstof­fauf­nahme. Sie helfen bei der Zer­set­zung von Nahrungs­be­standteilen, die der men­schliche Kör­p­er selb­st nicht ver­dauen kann, und tra­gen somit zu ein­er besseren Nährstof­fver­w­er­tung bei. Außer­dem kön­nen sie Symp­tome von Ver­dau­ungsstörun­gen wie Reiz­darm­syn­drom (IBS), Ver­stop­fung und Durch­fall lin­dern.

Stärkung des Immun­sys­tems

Ein gesun­des Mikro­biom ist eng mit einem starken Immun­sys­tem ver­bun­den. Präbi­oti­ka tra­gen dazu bei, das Immun­sys­tem zu stärken, indem sie die Pro­duk­tion von antimikro­biellen Sub­stanzen durch nüt­zliche Bak­te­rien fördern und die Darm­bar­ri­ere­funk­tion verbessern. Dies kann helfen, Krankheit­ser­reger abzuwehren und das Risiko von Infek­tio­nen zu ver­ringern.

Reduk­tion von Entzün­dun­gen

Präbi­oti­ka fördern die Pro­duk­tion von kurzket­ti­gen Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat, Acetat und Pro­pi­onat durch die Fer­men­ta­tion von Bal­last­stof­fen im Dick­darm. Diese SCFAs haben entzün­dung­shem­mende Eigen­schaften und kön­nen entzündliche Erkrankun­gen des Darms, wie z.B. Mor­bus Crohn und Col­i­tis ulcerosa, pos­i­tiv bee­in­flussen. Zudem kön­nen sie sys­temis­che Entzün­dun­gen reduzieren, die mit chro­nis­che Krankheit­en wie Herz-Kreis­lauf-Erkrankun­gen und Typ-2-Dia­betes in Verbindung ste­hen.

Unter­stützung des Gewichts­man­age­ments

Präbi­oti­ka kön­nen eine Rolle beim Gewichts­man­age­ment spie­len, indem sie das Sät­ti­gungs­ge­fühl fördern und die Kalo­rien­auf­nahme reg­ulieren. Die durch Präbi­oti­ka geförderten Bak­te­rien pro­duzieren SCFAs, die das Hungerge­fühl reduzieren und die Fettver­bren­nung fördern kön­nen. Stu­di­en haben gezeigt, dass eine erhöhte Auf­nahme von Bal­last­stof­fen mit einem niedrigeren Kör­pergewicht und ein­er gerin­geren Fet­tansamm­lung ver­bun­den ist.

Verbesserung der kog­ni­tiv­en Gesund­heit

Das Mikro­biom und das Gehirn sind durch die soge­nan­nte Darm-Hirn-Achse miteinan­der ver­bun­den. Präbi­oti­ka kön­nen sich pos­i­tiv auf die kog­ni­tive Gesund­heit auswirken, indem sie die Darm­flo­ra und somit die Pro­duk­tion von Neu­ro­trans­mit­tern und anderen sig­nal­geben­den Molekülen bee­in­flussen. Diese Moleküle kön­nen die Gehirn­funk­tion verbessern, Stress und Angst reduzieren und das Risiko neu­rode­gen­er­a­tiv­er Erkrankun­gen ver­ringern.

Förderung der Knochenge­sund­heit

Präbi­oti­ka wie Inulin und Fruc­tooligosac­cha­ride (FOS) kön­nen die Kalz­i­u­mauf­nahme im Darm erhöhen, was zur Knochenge­sund­heit beiträgt. Eine verbesserte Kalz­i­u­mauf­nahme kann das Risiko von Osteo­porose und Knochen­brüchen senken, ins­beson­dere bei älteren Erwach­se­nen und post­menopausalen Frauen.

Alle­mein kann somit gesagt wer­den, dass Präbi­oti­ka eine entschei­dende Rolle bei der Förderung der all­ge­meinen Gesund­heit spie­len. Die Unter­schiede zu Pro­bi­oti­ka und Post­bi­oti­ka ind er Gesund­heitswirkung beziehen sich vor allem darauf, dass sie das Wach­s­tum und die Aktiv­ität nüt­zlich­er Darm­bak­te­rien unter­stützen. Die gesund­heitlichen Vorteile reichen von ein­er verbesserten Ver­dau­ung und einem stärk­eren Immun­sys­tem über die Reduk­tion von Entzün­dun­gen und Unter­stützung des Gewichts­man­age­ments bis hin zu pos­i­tiv­en Effek­ten auf die kog­ni­tive und Knochenge­sund­heit. Eine Ernährung, die reich an präbi­o­tis­chen Bal­last­stof­fen ist, kann somit einen wesentlichen Beitrag zu einem gesun­den und aus­ge­wo­ge­nen Lebensstil leis­ten.

Probiotika

Pro­bi­oti­ka sind lebende Mikroor­gan­is­men, die, wenn sie in aus­re­ichen­den Men­gen verabre­icht wer­den, gesund­heitliche Vorteile für den Men­schen bieten kön­nen. Die Unter­schiede in ihrer Gesund­heitswirkung zu herkömm­lichen Behand­lun­gen beziehen sich vor allem darauf, dass sie zumeist ohne Neben­wirkun­gen ein­genom­men wer­den kön­nen und somit eine san­fte Behand­lungsmöglichkeit darstellen. Pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien kön­nen entwed­er natür­lich in Lebens­mit­teln vorkom­men oder als Nahrungsergänzungsmit­tel ein­genom­men wer­den.

Haup­tarten von Pro­bi­oti­ka

• Lac­to­bacil­lus: Diese Bak­te­rien­art find­et sich häu­fig in Joghurt und anderen fer­men­tierten Pro­duk­ten.
• Bifi­dobac­teri­um: Diese Bak­te­rien sind eben­falls in vie­len fer­men­tierten Milch­pro­duk­ten vorhan­den.
• Sac­cha­romyces boulardii: Eine pro­bi­o­tis­che Hefe, die oft zur Behand­lung von Durch­fall ver­wen­det wird.
• Strep­to­coc­cus sali­var­ius: Ein Bak­teri­um, welch­es vor allem durch seine pos­i­tive Wirkung auf das orale Mikro­biom bekan­nt ist. Auch gibt es grosse Unter­schiede zu anderen Bak­te­rien bezüglich ihres natür­lichen Vorkom­mens. Strep­to­coc­cus sali­var­ius ist natür­licher­weise vor allem im Mundraum des Men­schen zu find­en. 

Pro­bi­oti­ka helfen dabei, das Gle­ichgewicht der Darm­flo­ra zu erhal­ten, indem sie das Wach­s­tum schädlich­er Bak­te­rien hem­men und das Immun­sys­tem stärken. Sie kön­nen bei der Vor­beu­gung und Behand­lung von Durch­fall­erkrankun­gen, Reiz­darm­syn­drom und anderen Magen-Darm-Beschw­er­den hil­fre­ich sein und auch pos­i­tiv auf das orale Mikro­biom wirken und so Atemwegserkrankun­gen vor­beu­gen oder pos­i­tiv auf die Zah­nge­sund­heit und das orale Mikro­biom (u.a. Paradon­ti­tis, Karies, Mundgeruch) wirken. 

Gesundheitswirkung von Probiotika

Grund­sät­zlich ist die Vielfalt der Gesund­heitswirkung von Pro­bi­oti­ka sehr gross und wird sehr anschaulich in dem Beitrag von Gul und Durante-Man­go­ni dargestellt. Auch gibt es grosse Unter­schiede bezüglich der Wirk­mech­a­nis­men von Pro­bi­oti­ka und auch Unter­schiede beim Ort der Wirkung. Dies kann beispiel­sweise der Darm oder der Mundraum des Men­schen sein. Im Fol­gen­den soll kurz die Gesund­heitswirkung von Pro­bi­oti­ka dargestellt wer­den.

Verbesserung der Dar­mge­sund­heit

Ein­er der bekan­ntesten Vorteile von Pro­bi­oti­ka ist ihre Fähigkeit, die Dar­mge­sund­heit zu verbessern. Sie helfen, das Gle­ichgewicht der Darm­flo­ra zu erhal­ten, indem sie das Wach­s­tum nüt­zlich­er Bak­te­rien fördern und das Wach­s­tum schädlich­er Bak­te­rien hem­men. Dies kann Ver­dau­ung­sprob­leme wie Durch­fall, Reiz­darm­syn­drom (IBS) und entzündliche Darmerkrankun­gen (IBD) lin­dern.

Anwen­dungs­beispiele:

• Durch­fall: Pro­bi­oti­ka kön­nen die Dauer und Schwere von infek­tiösem Durch­fall sowie antibi­otikaas­sozi­iertem Durch­fall reduzieren.
• Reiz­darm­syn­drom (IBS): Bes­timmte Pro­bi­oti­ka-Stämme kön­nen Blähun­gen, Bauch­schmerzen und unregelmäßi­gen Stuhl­gang lin­dern.

Unter­stützung des Immun­sys­tems

Pro­bi­oti­ka spie­len eine wichtige Rolle bei der Unter­stützung des Immun­sys­tems. Sie fördern die Pro­duk­tion von Antikör­pern und aktivieren Immun­zellen wie Makropha­gen und T‑Zellen. Ein gut funk­tion­ieren­des Immun­sys­tem ist bess­er in der Lage, Infek­tio­nen und Krankheit­en abzuwehren. Die Unter­schiede in den Wirk­mech­a­nis­men von Pro­bi­oti­ka zur Verbesserung des Immun­sys­tems sind sehr vielfältig. So kön­nen bes­timmte Immunreak­tio­nen stim­uliert oder aus­bal­anciert wer­den oder aber bes­timmte patho­gene Bak­te­rien “bekämpft” wer­den. 

Anwen­dungs­beispiele:

• Infek­tion­spräven­tion: Die regelmäßige Ein­nahme von Pro­bi­oti­ka kann die Häu­figkeit und Dauer von Erkäl­tun­gen und anderen Infek­tio­nen der Atemwege reduzieren.
• Allergien: Pro­bi­oti­ka kön­nen das Risiko und die Schwere von aller­gis­chen Reak­tio­nen und Ekze­men bei Kindern ver­ringern.

Reduk­tion von Entzün­dun­gen

Einige Pro­bi­oti­ka-Stämme haben entzün­dung­shem­mende Eigen­schaften und kön­nen bei der Behand­lung entzündlich­er Erkrankun­gen helfen. Die Unter­schiede in den Wirk­mech­a­nis­men solch­er Pro­bi­oti­ka zur Ver­ringerung von Entzün­dun­gen sind wieder sehr vielfältig. Sie kön­nen beispiel­sweise die Pro­duk­tion von entzün­dungs­fördern­den Zytoki­nen mod­ulieren und fördern die Integrität der Darm­bar­riere.

Anwen­dungs­beispiele:

• Chro­nisch entzündliche Darmerkrankun­gen (CED): Pro­bi­oti­ka kön­nen Symp­tome von Mor­bus Crohn und Col­i­tis ulcerosa lin­dern.
• Rheuma­toide Arthri­tis: Einige Stu­di­en deuten darauf hin, dass Pro­bi­oti­ka die Symp­tome dieser Autoim­munerkrankung reduzieren kön­nen.

Verbesserung der kog­ni­tiv­en Gesund­heit

Die Darm-Hirn-Achse verbindet das Mikro­biom mit dem Gehirn. Pro­bi­oti­ka kön­nen durch diese Achse pos­i­tive Effek­te auf die kog­ni­tive Gesund­heit und das emo­tionale Wohlbefind­en haben.

Anwen­dungs­beispiele:

• Depres­sion und Angst: Bes­timmte Pro­bi­oti­ka-Stämme kön­nen depres­sive Symp­tome und Angstzustände reduzieren.
• Gedächt­nis und Konzen­tra­tion: Pro­bi­oti­ka kön­nen kog­ni­tive Funk­tio­nen wie Gedächt­nis und Konzen­tra­tion verbessern.

Unter­stützung der Gewicht­sreg­u­la­tion

Pro­bi­oti­ka kön­nen das Kör­pergewicht und die Fettmasse bee­in­flussen, dabei gibt es Unter­schiede in den Mech­a­nis­men, wie solche spez­i­fis­chen Pro­bi­oti­ka wirken kön­nen. Beispiel­sweise kann dies durch die Mod­u­la­tion des Appetits und die Bee­in­flus­sung der Fet­tauf­nahme und ‑spe­icherung.

Anwen­dungs­beispiele:

• Gewichtsver­lust: Einige Pro­bi­oti­ka-Stämme kön­nen das Kör­pergewicht und den Body-Mass-Index (BMI) reduzieren.
• Fet­tleibigkeit: Pro­bi­oti­ka kön­nen bei der Präven­tion und Behand­lung von Fet­tleibigkeit helfen.

Verbesserung der Haut­ge­sund­heit

Pro­bi­oti­ka haben auch pos­i­tive Auswirkun­gen auf die Haut­ge­sund­heit. Sie kön­nen die Haut­bar­ri­ere­funk­tion verbessern und entzündliche Hauterkrankun­gen lin­dern. Dabei gibt es Unter­schiede in den Wirk­mech­a­nis­men aber auch Unter­schiede beim Ort der Wirkung (Darm oder direkt auf der Haut).

Anwen­dungs­beispiele:

• Akne: Pro­bi­oti­ka kön­nen die Häu­figkeit und Schwere von Akne-Aus­brüchen reduzieren.
• Ekzeme: Sie kön­nen auch die Symp­tome von atopis­ch­er Der­mati­tis und anderen Hauterkrankun­gen lin­dern.

Unter­stützung der Herzge­sund­heit

Pro­bi­oti­ka kön­nen pos­i­tive Effek­te auf die Herzge­sund­heit haben, indem sie den Cho­les­terin­spiegel und den Blut­druck reg­ulieren.

Anwen­dungs­beispiele:

• Cho­les­terin­spiegel: Bes­timmte Pro­bi­oti­ka-Stämme kön­nen den Gesamtc­ho­les­terin- und LDL-Cho­les­terin­spiegel senken.
• Blut­druck: Pro­bi­oti­ka kön­nen helfen, den Blut­druck bei Men­schen mit Bluthochdruck zu senken.

Pro­bi­oti­ka bieten eine Vielzahl von gesund­heitlichen Vorteilen, die über die reine Dar­mge­sund­heit hin­aus­ge­hen. Sie unter­stützen das Immun­sys­tem, reduzieren Entzün­dun­gen, verbessern die kog­ni­tive Gesund­heit und tra­gen zur Reg­ulierung des Kör­pergewichts bei. Zudem kön­nen sie pos­i­tive Effek­te auf die Haut- und Herzge­sund­heit haben. Die regelmäßige Auf­nahme von pro­bi­o­tis­chen Lebens­mit­teln oder Nahrungsergänzungsmit­teln kann somit einen wesentlichen Beitrag zu einem gesun­den und aus­ge­wo­ge­nen Lebensstil leis­ten. Dabei sollte aber auch erwäh­nt wer­den, dass es große Unter­schiede bei der klin­is­chen Wirk­samkeit und Unter­schiede bei der Qual­ität von pro­bi­o­tis­chen Pro­duk­ten geben kann. Diese Unter­schiede beleucht­en wir u.a. in unserem Pro­duk­ttest “Pro­bi­oti­ka für Allergien” und “Pro­bi­oti­ka für die Zah­nge­sund­heit”.  

Postbiotika

Post­bi­oti­ka sind Stof­fwech­sel­pro­duk­te, die von Pro­bi­oti­ka während ihres Wach­s­tums und ihrer Aktiv­ität im Darm pro­duziert wer­den. Diese Sub­stanzen kön­nen eben­falls gesund­heitliche Vorteile bieten, auch wenn die leben­den Bak­te­rien selb­st nicht mehr vorhan­den sind.

Beispiele für Post­bi­oti­ka:

• Kurzket­tige Fettsäuren (SCFAs): Wie Butyrat, Acetat und Pro­pi­onat, die entzün­dung­shem­mend wirken und die Darm­bar­riere stärken.
• Bak­te­rien­zell­wandbe­standteile: Wie Pep­ti­do­glykan-Frag­mente, die das Immun­sys­tem mod­ulieren kön­nen.
• Enzyme: Die von pro­bi­o­tis­chen Bak­te­rien freige­set­zt wer­den und eine Vielzahl von Funk­tio­nen erfüllen.

Post­bi­oti­ka sind beson­ders inter­es­sant, weil sie sta­bile und lager­fähige Alter­na­tiv­en zu leben­den Pro­bi­oti­ka darstellen kön­nen. Sie bieten ähn­liche Vorteile wie Pro­bi­oti­ka, ohne dass die leben­den Mikroor­gan­is­men über­leben müssen. Dies macht sie zu ein­er attrak­tiv­en Option für die Entwick­lung neuer ther­a­peutis­ch­er Ansätze und Nahrungsergänzungsmit­tel.

Gesundheitswirkung von Postbiotika

Die Gesund­heitwirkung von Post­bi­oti­ka ist sehr vielfältig und wird sehr detail­liert in der Pub­lika­tion von Rafique et al. dargestellt. Im Fol­gen­den wollen wir hierzu kurz einen Überblick geben.

Entzün­dung­shem­mende Wirkung

Post­bi­oti­ka haben starke entzün­dung­shem­mende Eigen­schaften. Sie kön­nen die Pro­duk­tion von entzün­dungs­fördern­den Zytoki­nen reduzieren und gle­ichzeit­ig die Pro­duk­tion von entzün­dung­shem­menden Molekülen fördern. Dies ist beson­ders hil­fre­ich bei der Behand­lung und Präven­tion chro­nis­ch­er Entzün­dungskrankheit­en.

Anwen­dungs­beispiele:

• Chro­nisch entzündliche Darmerkrankun­gen (CED): Post­bi­oti­ka kön­nen helfen, die Entzün­dung bei Erkrankun­gen wie Mor­bus Crohn und Col­i­tis ulcerosa zu reduzieren.
• Rheuma­toide Arthri­tis: Post­bi­oti­ka kön­nen die entzündlichen Prozesse, die diese Autoim­munerkrankung kennze­ich­nen, mod­ulieren.

Verbesserung der Darm­bar­ri­ere­funk­tion

Post­bi­oti­ka tra­gen zur Stärkung der Darm­bar­riere bei, indem sie die Integrität der Epithelzellen unter­stützen. Eine gesunde Darm­bar­riere ver­hin­dert das Ein­drin­gen schädlich­er Bak­te­rien und Tox­ine in den Blutkreis­lauf und schützt so vor sys­temis­chen Entzün­dun­gen und Infek­tio­nen.

Anwen­dungs­beispiele:

• Leaky-Gut-Syn­drom: Post­bi­oti­ka kön­nen helfen, die Darm­bar­riere zu repari­eren und die Durch­läs­sigkeit des Darms zu reduzieren.
• Infek­tiöse Darmerkrankun­gen: Eine gestärk­te Darm­bar­riere kann dazu beitra­gen, das Ein­drin­gen patho­gen­er Mikroor­gan­is­men zu ver­hin­dern.

Mod­u­la­tion des Immun­sys­tems

Post­bi­oti­ka kön­nen das Immun­sys­tem mod­ulieren und sowohl die ange­borene als auch die adap­tive Immu­nant­wort stärken. Dies geschieht durch die Förderung der Pro­duk­tion von Immun­zellen und die Reg­u­la­tion von Immunreak­tio­nen.

Anwen­dungs­beispiele:

• Infek­tion­spräven­tion: Post­bi­oti­ka kön­nen helfen, das Risiko und die Schwere von Infek­tio­nen zu reduzieren.
• Autoim­munerkrankun­gen: Sie kön­nen das Immun­sys­tem so mod­ulieren, dass es weniger wahrschein­lich ist, den eige­nen Kör­p­er anzu­greifen.

Förderung der metabolis­chen Gesund­heit

Post­bi­oti­ka kön­nen pos­i­tive Effek­te auf den Stof­fwech­sel haben, ein­schließlich der Reg­u­la­tion des Blutzuck­er­spiegels und der Verbesserung der Insulin­sen­si­tiv­ität. Sie kön­nen auch zur Reduk­tion von Fet­tansamm­lun­gen und zur Kon­trolle des Kör­pergewichts beitra­gen.

Anwen­dungs­beispiele:

• Typ-2-Dia­betes: Post­bi­oti­ka kön­nen die Blutzuck­erkon­trolle verbessern und die Insulin­sen­si­tiv­ität erhöhen.
• Gewichts­man­age­ment: Sie kön­nen helfen, das Kör­pergewicht zu reg­ulieren und Fet­tleibigkeit zu ver­hin­dern.

Unter­stützung der Herz-Kreis­lauf-Gesund­heit

Post­bi­oti­ka haben auch das Poten­zial, die Herz-Kreis­lauf-Gesund­heit zu unter­stützen. Sie kön­nen helfen, den Cho­les­terin­spiegel zu senken und den Blut­druck zu reg­ulieren, was das Risiko von Herz-Kreis­lauf-Erkrankun­gen reduziert.

Anwen­dungs­beispiele:

• Cho­les­terin­spiegel: Post­bi­oti­ka kön­nen den LDL-Cho­les­terin­spiegel senken und das Ver­hält­nis von HDL zu LDL verbessern.
• Bluthochdruck: Sie kön­nen helfen, den Blut­druck zu reg­ulieren und somit das Risiko für Bluthochdruck-bed­ingte Kom­p­lika­tio­nen zu senken.

Unter­stützung der Haut­ge­sund­heit

Post­bi­oti­ka kön­nen die Haut­ge­sund­heit verbessern, indem sie entzün­dung­shem­mende und antimikro­bielle Eigen­schaften bieten. Sie kön­nen helfen, die Haut­bar­riere zu stärken und Hauterkrankun­gen zu lin­dern.

Anwen­dungs­beispiele:

• Akne und Ekzeme: Post­bi­oti­ka kön­nen entzündliche Hauterkrankun­gen reduzieren und die Haut­ge­sund­heit fördern.
• Haut­bar­riere: Sie kön­nen helfen, die Haut­bar­riere zu stärken und die Feuchtigkeits­bindung der Haut zu verbessern.

Post­bi­oti­ka bieten eine Vielzahl von gesund­heitlichen Vorteilen, die über die bekan­nten Wirkun­gen von Pro­bi­oti­ka hin­aus­ge­hen. Durch ihre entzün­dung­shem­menden, immun­mod­ulieren­den und darm­bar­ri­er­estärk­enden Eigen­schaften tra­gen sie zur all­ge­meinen Gesund­heit bei. Sie haben pos­i­tive Effek­te auf die metabolis­che Gesund­heit, die Herz-Kreis­lauf-Gesund­heit und die Haut­ge­sund­heit. Die Ver­wen­dung von Post­bi­oti­ka in der Ernährung und als Nahrungsergänzungsmit­tel bietet eine vielver­sprechende Möglichkeit, die Gesund­heit auf vielfältige Weise zu fördern.

Unterschiede und Synergien von Präbiotika, Probiotika und Postbiotika

Während Präbi­oti­ka, Pro­bi­oti­ka und Post­bi­oti­ka unter­schiedliche Rollen im Dar­m­mikro­biom spie­len, gibt es eine wichtige Syn­ergie zwis­chen ihnen:

• Präbi­oti­ka fördern das Wach­s­tum von Pro­bi­oti­ka.
• Pro­bi­oti­ka pro­duzieren Post­bi­oti­ka als Neben­pro­duk­te ihres Stof­fwech­sels.
• Post­bi­oti­ka bieten zusät­zliche gesund­heitliche Vorteile und kön­nen unab­hängig von leben­den Mikroor­gan­is­men wirken.

Zusam­men kön­nen diese drei Ele­mente das Mikro­biom pos­i­tiv bee­in­flussen und somit die all­ge­meine Gesund­heit und das Wohlbefind­en verbessern. Eine aus­ge­wo­gene Ernährung, die reich an präbi­o­tis­chen Bal­last­stof­fen ist, ergänzt durch pro­bi­o­tis­che Lebens­mit­tel oder Ergänzungsmit­tel, kann zur Erhal­tung ein­er gesun­den Darm­flo­ra beitra­gen und die Pro­duk­tion von vorteil­haften Post­bi­oti­ka fördern.

Fazit

Das Ver­ständ­nis der Unter­schiede zwis­chen Präbi­oti­ka, Pro­bi­oti­ka und Post­bi­oti­ka ist entschei­dend für einen geziel­ten Ein­satz zu ther­a­peutis­chen Zweck­en. Während Präbi­oti­ka als Nährstoffe für nüt­zliche Bak­te­rien dienen, liefern Pro­bi­oti­ka lebende Mikroor­gan­is­men, die direkt gesund­heitliche Vorteile bieten. Post­bi­oti­ka, als Stof­fwech­sel­pro­duk­te dieser Bak­te­rien, bieten eine zusät­zliche Möglichkeit, die Gesund­heit zu unter­stützen. Durch eine Kom­bi­na­tion dieser drei Ele­mente kann eine umfassende und effek­tive Strate­gie zur Vor­beu­gung spez­i­fis­ch­er Erkrankun­gen entwick­elt wer­den. Dabei kann es starke Syn­ergien zwis­chen Präbi­oti­ka, Pro­bi­oti­ka und Post­bi­oti­ka geben. Die Unter­schiede zwis­chen Präbi­oti­ka, Pro­bi­oti­ka und Post­bi­oti­ka kön­nen wie fol­gt zusam­menge­fasst wer­den:

• Unter­schiede in den Wirk­mech­a­nis­men (Immun­stim­u­la­tion, Nahrung für Pro­bi­oti­ka, Bekämp­fung schädlich­er Bak­te­rien etc.)
• Unter­schiede bezüglich des Ortes der Wirkung (Darm, Hau­to­ber­fläche, Mund etc.)
• Unter­schiede in der Dar­re­ichungs­form (Tablette, Pul­ver, Zah­n­pas­ta, Creme)