Wie Probiotika unsere Gesundheit positiv beeinflussen

Was sind Probiotika? 

Pro­bi­oti­ka sind lebende Mikroor­gan­is­men, wie zum Beispiel Bak­te­rien oder Hefen, die in unserem Darm vorkom­men. Sie spie­len beispiel­sweise eine wichtige Rolle bei der Ver­dau­ung und kön­nen dabei helfen, schädliche Bak­te­rien abzuwehren. Durch eine aus­ge­wo­gene Ernährung und den Verzehr von pro­bi­o­tis­chen Lebens­mit­teln wie Joghurt oder Sauer­kraut kann die Anzahl dieser nüt­zlichen Bak­te­rien im Darm erhöht wer­den. Pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien kön­nen auch als Nahrungsergänzungsmit­tel ein­genom­men wer­den, um die Darm­flo­ra zu unter­stützen. 

Es gibt ver­schiedene Arten von Pro­bi­oti­ka, die sich in ihrer Zusam­menset­zung unter­schei­den und unter­schiedliche Wirkun­gen auf den Kör­p­er haben. Einige Stu­di­en deuten darauf hin, dass bes­timmte pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien bei der Behand­lung von Ver­dau­ungsstörun­gen wie Reiz­darm­syn­drom oder entzündlichen Darmerkrankun­gen helfen kön­nen. Es gibt jedoch auch Risiken beim Ein­nehmen von pro­bi­o­tis­chen Bak­te­rien, ins­beson­dere für Men­schen mit geschwächtem Immun­sys­tem.

Wie beeinflussen Probiotika unsere Gesundheit? 

Pro­bi­oti­ka sind lebende Mikroor­gan­is­men, die in unserem Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Aufrechter­hal­tung ein­er gesun­den Darm­flo­ra spie­len. Diese nüt­zlichen Bak­te­rien kön­nen die Ver­dau­ung verbessern, das Immun­sys­tem stärken und sog­ar die Stim­mung bee­in­flussen. Stu­di­en haben gezeigt, dass pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien bei der Behand­lung von ver­schiede­nen Erkrankun­gen wie Reiz­darm­syn­drom, entzündlichen Darmerkrankun­gen und aller­gis­chen Erkrankun­gen helfen kön­nen. Es gibt jedoch viele ver­schiedene Arten von Pro­bi­oti­ka und nicht alle sind gle­ich wirk­sam. Einige pro­bi­o­tis­che Stämme sind bess­er für bes­timmte Gesund­heit­sprob­leme geeignet als andere. 

Häu­fige Arten von pro­bi­o­tis­chen Bak­te­rien sind beispiel­sweise Lac­to­bacil­lus, Bifi­dobac­teri­um und Strep­to­coc­cus. Lac­to­bacil­lus ist bekan­nt dafür, dass es die Ver­dau­ung von Milch­pro­duk­ten fördert und dabei hil­ft, den Cho­les­terin­spiegel zu senken. Bifi­dobac­teri­um hinge­gen unter­stützt das Immun­sys­tem und kann bei der Behand­lung von Durch­fall helfen. Strep­to­coc­cus ist beson­ders effek­tiv bei der Bekämp­fung von Harn­wegsin­fek­tio­nen. Auch gibt es Strep­to­coc­cus Stämme, die vor Atemwegsin­fek­ten schützen oder pos­i­tiv auf die Zah­nge­sund­heit wirken. Sac­cha­romyces boulardii ist bekan­nt dafür, dass es bei der Behand­lung von Durch­fall durch Antibi­oti­ka helfen kann. 

Die meis­ten kom­merziellen Pro­duk­te, welche pro­bi­o­tis­che Bak­te­rien enthal­ten, beste­hen aus ein­er Vielzahl an Bak­te­rien­stäm­men und sind als Pul­ver, Kapsel oder in Tablet­ten­form ver­füg­bar. Es ist wichtig, einen qual­i­ta­tiv hochw­er­ti­gen Pro­bi­otikum zu wählen, das den richti­gen Stamm enthält und in aus­re­ichen­der Menge vorhan­den ist. Obwohl pro­bi­o­tis­che Pro­duk­te im All­ge­meinen sich­er sind, soll­ten Men­schen mit geschwächtem Immun­sys­tem oder schw­eren Krankheit­en Vor­sicht wal­ten lassen und vor dem Verzehr ihren Arzt kon­sul­tieren. Ins­ge­samt kön­nen Pro­bi­oti­ka eine wertvolle Ergänzung zu ein­er gesun­den Ernährung und Lebensweise sein, um Ihre Gesund­heit zu verbessern.

Können Sie bei bestimmten Krankheiten helfen? 

Pro­bi­oti­ka sind bekan­nt dafür, die Dar­mge­sund­heit zu unter­stützen und das Immun­sys­tem zu stärken. Doch kön­nen sie auch bei bes­timmten Krankheit­en helfen? Die Antwort lautet ja. Es gibt zahlre­iche Stu­di­en, die zeigen, dass pro­bi­o­tis­che Stämme bei ver­schiede­nen Erkrankun­gen pos­i­tive Auswirkun­gen haben kön­nen. Hier sind einige Beispiele:

- Reiz­darm­syn­drom: Lac­to­bacil­lus aci­dophilus, Bifi­dobac­teri­um bifidum, Strep­to­coc­cus ther­mophilus 

- Durch­fall (ins­beson­dere nach Antibi­otikather­a­pie): Saccha­romyces boulardii, Lac­to­bacil­lus rham­no­sus GG, Bifi­dobac­teri­um lac­tis 

- Harn­wegsin­fek­tio­nen: Lac­to­bacil­lus crispa­tus, Lac­to­bacil­lus jensenii 

- Allergien: Lac­to­bacil­lus plan­tarum LP-33, Lac­to­bacil­lus plan­tarum GMNL-133

- Entzündliche Darmerkrankun­gen (Mor­bus Crohn, Col­i­tis ulcerosa): VSL#3 (eine Kom­bi­na­tion aus acht ver­schiede­nen Bak­te­rien­stäm­men)

- Gewichtsreduktion/Abnehmen: Akker­man­sia muciniphi­la

- Mundge­sund­heit (Kariespräven­tion): Strep­to­coc­cus sali­var­ius M18

Es ist jedoch wichtig zu beacht­en, dass nicht alle pro­bi­o­tis­chen Stämme für alle Krankheit­en geeignet sind. Es gibt ver­schiedene Arten von pro­bi­o­tis­chen Bak­te­rien­stäm­men und jed­er hat seine eige­nen spez­i­fis­chen Eigen­schaften. Die aktuelle Forschung zeigt immer deut­lich­er, dass nur die Ein­nahme spez­i­fis­ch­er Bak­te­rien­stämme und nur in ein­er bes­timmten Konzen­tra­tion zu den gewün­scht­en Gesund­heit­sef­fek­ten führt. Fakt ist aber auch, dass eine Vielzahl von kom­merziellen Pro­duk­ten oft­mals mehrere Bak­te­rien­stämme enthält, die zumeist auch nicht klin­isch getestet sind. Deshalb ist es wichtig, sich vor der Ein­nahme von Pro­bi­oti­ka umfassend zu informieren.

Die aktuelle Stu­di­en­lage zeigt immer mehr, dass nur spez­i­fis­che Bak­te­rien­stämme Zusam­men­fassend lässt sich sagen, dass Pro­bi­oti­ka eine vielver­sprechende Möglichkeit darstellen, bes­timmte Krankheit­en zu behan­deln oder zumin­d­est deren Symp­tome zu lin­dern. Es ist jedoch wichtig, die richti­gen Bak­te­rien­stämme auszuwählen und sich vor der Ein­nahme von einem Experten berat­en zu lassen. Mit den richti­gen Pro­bi­oti­ka kann man seine Gesund­heit auf natür­liche Weise unter­stützen und das Immun­sys­tem stärken.

Gibt es Risiken beim Einnehmen von Probiotika? 

In sel­te­nen Fällen kön­nen Pro­bi­oti­ka bei Men­schen mit geschwächtem Immun­sys­tem oder schw­eren Krankheit­en schädliche Auswirkun­gen haben. Auch schwan­gere Frauen oder Men­schen mit chro­nis­chen Erkrankun­gen soll­ten sich vorher berat­en lassen. Zusam­men­fassend kann man sagen, dass es Risiken gibt, die bei der Ein­nahme von Pro­bi­oti­ka zu beacht­en sind. Den­noch kön­nen Pro­bi­oti­ka als all­ge­mein sich­er ange­se­hen wer­den und es über­wiegen die pos­i­tiv­en Effek­te auf unsere Gesund­heit.

Fazit: Wie können Sie Ihre Gesundheit mit den richtigen Probiotika verbessern

Im Faz­it lässt sich zusam­men­fassen, dass Pro­bi­oti­ka einen pos­i­tiv­en Ein­fluss auf die Gesund­heit haben kön­nen. Es ist jedoch wichtig, die richti­gen Pro­bi­oti­ka zu wählen und nur solche, die auch klin­isch getestet sind. Daher ist es rat­sam, sich vor der Ein­nahme umfassend zu informieren. Ins­ge­samt kann eine gezielte Ein­nahme von Pro­bi­oti­ka in Kom­bi­na­tion mit ein­er gesun­den Lebensweise dazu beitra­gen, die eigene Gesund­heit zu verbessern und langfristig zu erhal­ten.